Witam mam 17 lat,175 wzrostu ,82 kilo wagi,3 mies stażu na siłowni, i koło 26% tkanki tłuszczowej w ciele o ile dobrze policzylem... bo robilem to 1 raz... , i moje pytanie jest jaka diete sobie układać?(Zbilansowana dieta redukcyjna? czy może masową?) Dodam że przez kolejne 9 mies bd chciał robić dalej masę a później rzeźbe lub siłe :D zobaczy [...]
Dzięki, każdy odnosi takie wrażenie przy moich 188cm wzrostu. Ale możesz mi wierzyć, że to kwestia mojego podejścia do tej redukcji, postawiłem tutaj na formę wyciąłem się na maxa, na masie ważyłem 98kg na zdjęciach było jakieś 78 więc różnica spora. Sami sprawdźcie na sobię wyciąć się do takiego bf'a i ile z Was zostanie ;-).
a wzrostu ile Dremor? wiadomo,ze na co dzien u zawodnikow nie jest to forma jak z wazenia,ale tez nie mozna sie kierowac nimi jako wyznacznikiem,bo jednak oni tam sa skrajnie wysuszeni,wiec te pare kg trzeba jednak doliczyc mimo wszystko.nawet po odjeciu tkanki tluszczowej i wody podskornej. zreszta z kat -70kg nikt mi nie imponuje sylwetka mimo [...]
[...] dużo do tego, tylko ćwiczenia jakie się wykonuje i w przypadku niektórych ćwiczeń ważna jest technika, bo np. przy wyciskaniu na klate jeśli ktoś robi mostek to też to bardzo obciąża kręgosłup. Ale jesli będzie ćwiczył z głową to urośnie tyle ile miał, a może nawet więcej, bo niektóre ćwiczenia też powodują większe wydzielanie hormonu wzrostu
serio sss - kiedyś mierzyłam i mi wyszło, że są bardzo krótkie (bo ideał to połowa wzrostu). Tylko właśnie nie pamiętam ile mi wyszło...i nie chcę sobie przypominać :D To jak z mierzeniem cycków, co z oczu, to z serca. Jakbym miała długie gicze, to bym była zbyt idealna i nie miałabym wyjścia, musiałabym iść w obcasy ;)
[...] zaczyna sie jak zaczyna miec on przewage nad anabolizmem." właśnie tego się obawiałem podczas okresu roztrenowania, któremu nadałem charakter bardziej redukcyjny. O ile deficytem kalorycznym się tak bardzo nie przejmowałem to brakiem ćwiczeń siłowych tak. Dlatego też kombinowałem z ćwiczeniami izometrycznymi, aby jakiś bodziec mięśniom [...]
[...] się czego obawiać ?? ================ jakie ćwiczenia fizyczne i w jakich warunkach prowadzą do katabolizmu mięśni, który potem nie jest rekompensowany anabolizmem ?? Na ile unikanie katabolizmu zaburza proces anabolizmu ?? ================ Mam wrażenie, że wiele osób na forum poleca antykataboliki bez względu na to czy ma to uzasadnienie w [...]
1. Mało prawdopodobne że to jest przyczyna. 2. Wzrost u mężczyzn kończy się w wieku około 21lat także jeszcze masz czas. 3. 175cm to wcale nie tak mało. 4. To ile będziesz miał wzrostu jest uwarunkowane genetycznie i zachodzi duże prawdopodobieństwo iż będziesz mniej więcej wzrostu swoich rodziców.